WAT IS EMDR?
EMDR staat voor ‘Eye Movement Desensitization and Reprocessing’.
Desensitisatie (of desensibilisatie) is het gevoeliger of ongevoeliger maken voor bepaalde prikkels.
De term wordt vooral gebruikt in de psychologie en geneeskunde om de gevoeligheid voor stress, trauma’s of allergenen te verminderen.
Het is een therapievorm die helpt om heftige, pijnlijke of vastzittende ervaringen te verweken.
Soms maakt iemand iets mee dat zo ingrijpend is, dat het zenuwstelsel het niet goed verwerkt.
Die ervaring blijft dan als het ware ‘vastzitten’in het lichaam, het gevoel en het onderbewuste.
Dat kan bijvoorbeeld gebeuren door:
* trauma
* afwijzing
* pesten
* verlies
* angstige situaties
* emotionele verwaarlozing
* ongeluk of geweld
* langdurige stress
* overweldigende ervaringen uit de jeugd.
Je merkt dit vaak doordat bepaalde gevoelend, gedachten of reacties steeds terugkomen, ook al wil je dat niet.
Bijvoorbeeld:
* angst
* paniek
* onzekerheid
* boosheid
* verdriet
* schaamte
* jezelf klein voelen
* sterke emotionele reacties
* ichamelijke spanning
* steeds opnieuw dezelfde patronen
HOE WERKT EMDR?
Tijdens EMDR denk je kort aan een nare herinnering of gevoel, terwijl je tegelijkertijd een afleidende prikkel krijgt.
Dat kan bijvoorbeeld zijn:
* oogbewegingen volgen
* geluiden links en rechts horen
* tikjes op de handen voelen
Hierdoor wordt het brein gestimuleerd om de ervaring alsnog te verwerken.
Vaak gebeurt er dan iets bijzonders:
De herinnering blijft bestaan, maar de emotionele lading wordt minder zwaar.
Alsof het zenuwstelsel eindelijk begrijpt: “Het is voorbij. Ik ben nu veilig.”
WAT KAN EMDR OPLEVEREN?
Veel mensen ervaren na EMDR:
* meer rust in het hoofd
* minder angst of spanning
* minder heftige triggers
* meer ruimte om zichzelf te zijn
* betere nachtrust
* meer innerlijke veiligheid
* meer zelfvertrouwen
* meer vrijheid in het dagelijkse leven
BELANGRIJK OM TE WETEN:
EMDR wist herinneringen niet uit.
Het helpt het lichaam, het breien en het zenuwstelsel om ervaringen op een gezondere manier op te slaan.
Daardoor hoef je niet steeds opnieuw dezelfde pijn, angst of spanning te blijven voelen.
EMDR is geen ‘magische truc’, maar voor veel mensen kan het een diep helende en bevrijdende ervaring zijn.
